睡眠治療

睡眠是人體極重要的修復機制之一，優良的睡眠品質除了能讓人保持充沛的活力，還能提升大腦的思緒清晰度，對健康有很大的助益，但台灣的安眠藥使用量在全球名列前茅，反映出睡眠障礙已成為不容忽視的國民病。

睡眠障礙的定義？

根據美國精神醫學會《精神疾病診斷與統計手冊》（DSM-IV）的定義，睡眠障礙是指持續超過一個月的睡眠問題，並導致主觀的疲累、焦慮或是影響工作效率和角色功能。

睡眠障礙3大類？

睡眠障礙可依失眠時間的長短分為3類：
．短暫性失眠
小於一週，多數由壓力或焦慮引發。
．短期性失眠
一週至一個月，通常與環境變化有關，如時差、輪班工作等。
．慢性失眠
大於一個月，原因較複雜。

睡眠障礙4大類型？

．失眠（Insomnia）
難以入睡、無法維持熟睡或過早醒來，患者可能會感到焦慮、緊張，甚至導致工作效率下降。
．嗜睡（Hypersomnia）
白天過度的睡眠，清醒時還打盹，影響日常生活，如睡眠暫停呼吸症、睡眠不足症候群、猝睡症等。
．睡醒週期失調（Sleep-Wake schedule disorders）
如出國旅行後的時差問題，造成睡眠時間無法與日常作息同步。
．類睡症（parasomnias）
在睡眠期間或前後出現異常行為，如夢遊、磨牙、夢魘等。

睡眠障礙起因？

睡眠障礙的原因多樣，可能與身體疾病、精神疾病或不良生活習慣有關，如心臟病、癌症、氣喘、胃潰瘍等慢性病，以及焦慮症、憂鬱症、躁鬱症等精神疾病，均容易引發失眠。此外，含咖啡因的食物、某些藥物及酒精也可能導致失眠。

睡眠障礙治療方法？

．環境治療
改善睡眠衛生，避免白天過度小睡、睡前飽食或飲酒等不良習慣。
．藥物治療
針對失眠的原因，醫師會選擇適當的藥物進行治療，只在必要時使用藥物，但應避免長期依賴安眠藥。
．行為治療
透過放鬆技巧訓練、行為矯正等方法，幫助患者減少焦慮，改善失眠問題。

山拾常青提供您全方位的睡眠檢測與治療服務，陪伴您重新調整生活習慣、改善心理狀態，幫助您提升睡眠品質，儘早解決睡眠困擾。