長期落髮

頭髮是一個活躍的新陳代謝器官，其生長週期分為三個階段：生長期、過渡期與休止期。每天自然掉落50–100根頭髮屬於正常範圍，但如果掉髮數量明顯增加、頭髮變細、變脆弱或頭皮逐漸裸露，建議就應該開始正視長期落髮的問題。

造成長期落髮的因素

。遺傳與荷爾蒙失調
遺傳性掉髮是長期落髮最常見的原因之一。雄性禿與女性雄性禿均受到基因影響，前者通常從髮際線和頭頂開始稀疏，後者則常由頭髮分線處逐漸變薄。此外，荷爾蒙波動也會影響毛囊功能：
。產後與更年期
雌激素下降可能導致毛囊進入休止期。
。甲狀腺功能異常
甲狀腺素失調會影響頭髮的生長週期。
。多囊卵巢綜合症
雄激素過高可能引起頭髮稀疏。
。不良生活習慣與環境影響
如過度染燙與造型、吸煙與飲酒、紫外線暴露、空氣污染等。
。疾病與營養不良的隱性風險
如貧血、慢性腎臟病與糖尿病、營養不良等。
。壓力與頭髮的生長週期
當身體處於高壓狀態時，會分泌皮質醇，這種荷爾蒙可能抑制毛囊生長，讓更多毛髮進入休止期，導致「休止期掉髮」。此類掉髮通常在壓力源解除後會逐漸改善，但如果壓力持續，掉髮問題可能惡化。

如何判斷落髮狀況是否異常？

。掉髮數量
每日掉髮超過150根需注意。
。髮量與密度
髮絲變薄、頭皮明顯裸露。
。頭皮健康
頭皮是否有脫屑、紅疹或瘙癢。
。家族病史
家族中是否有禿髮案例。

預防與改善長期落髮的方法

1. 調整生活習慣
。規律作息
避免熬夜，促進體內荷爾蒙平衡。
。適度運動
增加血液循環，有助於頭皮營養供應。
。避免過度造型
減少染燙髮次數，選擇低溫護髮工具。
。降低壓力
透過冥想、瑜伽或深呼吸緩解壓力。

2. 改善飲食結構
攝取均衡的營養是健康髮質的基石：
。蛋白質
雞蛋、魚類、豆類是優質蛋白來源。
。鐵與鋅
瘦肉、貝類和深綠色蔬菜能補充必要礦物質。
。維生素C
柑橘類水果與花椰菜能促進鐵質吸收。
。優質脂肪
堅果與魚油含有Omega-3，有助於毛囊健康。

3. 尋求專業治療
針對長期落髮的困擾，我們將依照您的需求為您客製化護理方案：
。藥物治療
透過藥物介入，可延緩遺傳性掉髮。
。雷射生髮帽
改善頭皮微循環，促進毛囊再生。
。頭皮育髮護理
定期清潔與按摩頭皮，防止毛囊堵塞。
。植髮手術
適合遺傳性掉髮中期至晚期患者。

過調整生活習慣、改善飲食營養及尋求專業醫療的協助，您可以更快更有效的解決掉髮問題，恢復充滿自信的豐盈髮量。